高考前换食谱为什么不好 高考食谱怎么安排

明天就是一年一度的高考了，对于一些送考的家长来说，让孩子在高考这两天吃的好，睡的好是他们的头等大事。有的家长会给孩子准备一些高蛋白、高热量的食物，希望能给他们补充营养。在这里，希望能提醒广大的家长，如果你的孩子之前一直吃的比较清淡，不建议在高考期间大补特补。高考前换食谱为什么不好？高考期间食谱怎么来安排呢？我们一起来看看。

高考前换食谱为什么不好

“考前换食谱是考生饮食大忌，因为食谱变化大，肠胃需要一定的适应期，反而容易影响身体状态。”成都市第三人民医院临床营养师余婉婷说，考前要保持平常饮食，不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。

余婉婷说，考前大鱼大肉，孩子的肠胃反而不一定习惯，而且易导致腹泻、食欲不振。如果吃得过饱，脑内血液供氧减少，致大脑迟钝，思维不敏捷。要想在这段时间提升孩子的免疫力，除了增加适量运动，在饮食上，可选择富含蛋白质、矿物质、维生素的膳食，并及时补充水分。

余婉婷介绍，保健食品被一些家长视为补充营养的最佳途径和考前的神秘助攻。但并非所有的考生都适合“享用补品”，建议吃前咨询营养专科专家。

余婉婷还提醒，考试状态下，考生脑活动所需能量增加，而能量主要来自血糖的不断供应。不吃早餐或主食摄入过少，易造成低血糖，出现心慌、出汗、面色苍白等现象。因此，考生一定要吃好早餐，绝不可空腹进考场。

高考食谱怎么安排

按照平时的食物营养来即可，早餐要吃好，豆制品和粗粮要保证，尽量吃点含糖类的食物，保证上午考试的能量。中午要吃饱，新鲜的肉类食物，还有青菜，补充维生素，为下午做准备。晚餐要吃巧，晚饭不宜吃的过饱，造成肠胃的负担，正常的饮食即可。

本站点评

身体是一切的本钱，在高考期间保证良好的饮食习惯和充足的睡眠，对于考试来说是非常有益的。

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