考研复习看书犯困怎么办 考研复习时怎么避免自己犯困

考研复习看书犯困怎么办？考研复习时怎么避免自己犯困？  在考研复习中犯困是很多考生都会遇到的问题，特别是在春夏两季，中午看书的时候都会抑制不住的打呵欠，那有没有方法来防止和避免自己看书的时候犯困呢？

考研复习看书犯困的原因

1、天气原因。温暖的气候和较高湿度对大脑皮层产生良好镇静和催眠作用，使人容易感到困倦和产生睡意。
2、时间原因。中午和晚上看书会犯困，这两个时间是固定睡眠的时间，大脑会向身体发出睡觉的信息。
3、身体原因。在剧烈运动和饭后看书会犯困，剧烈运动后大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制，所以看书是会感觉疲惫犯困，饭后人体消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，这时候看书效率会非常低下。

研复习时怎么避免自己犯困？

1、出去跑一圈
适度的运动下身体器官，跑两步，跳一跳，扩胸等运动，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少。回复精神后学习效率也会随之提高。
2、转移注意力
当你感觉自己出现疲惫、大脑运转困难的时候，可以给自己转移注意力，打断这种趋势，比如喝点水，吃点零食或是上个厕所，用一种动作代替另一种动作，以此来追求新鲜感。
如果你喝的是自带提神效果的咖啡和茶，就可以帮你刺激精神，消除困意；如果你吃的是巧克力等高热量食物，可以在短时间内帮忙补充流失的体力，唤醒身体的动力，从而帮助你达到更好的复习状态。
3、发出声音
犯困的时候大声朗读书上的文字，可以消除困倦感，这也是研究证明的科学有效的一项集中注意力的方法。如果不集中注意力，就无法准确辨认书本上的内容，读出来自然也不会顺畅。而集中注意力之后再大声朗读可以加深记忆力，达到更好的复习效果。

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