如何在睡不够的情况下保证学习效率

经历过高考的人都知道，要想在高考中考出自己满意的成绩，充足的睡眠是一定保证不了，也许有的孩子可以，那仅限于极少数的牛孩，大部分学生还是做不到的，睡眠一旦不够，精神就会不好，复习的效率也就不能保证了。那么，如何在睡不够的情况下保证学习效率呢？

如何在睡不够的情况下保证学习效率

1、必须保证睡眠质量

睡前十分钟可以喝一盒牛奶，如果躺了很久都还没睡着，可是默一默古诗词、公式之类的。起床时间可以稍微往后调，六点起床一点都不为过。如果你处于将醒未醒的状态中，即使你把那一个小时全用来看书都没用，还不如多睡会儿，保证上课精力，这点很重要。还有，一旦规定了起床时间，不要给自己拖延的机会，两分钟之内一定要起床，如果还不够清醒就去刷牙，洗把冷水脸。

2、尽量保证午睡

午睡对于每个人来说都是很重要的，经历过一上午的高强度学习，在中午休息时间稍微睡一下，对下午的上课及复习都是十分有作用的。哪怕只有十五分钟也好，哪怕你没睡着，躺一会都会让身心得到一定程度的放松。

3、早读可以站着读书，这样可以使精力更集中

如果上课的时候感觉到非常疲惫了，下课抓紧时间补觉，十分钟也是有用的，但是不要经常性地这样做，一旦习惯之后，课间就彻底浪费了。精力充足的话，课间用来回顾难点和整理笔记效果极好。

4、提高专注度

清楚听课的重要性，保持专注，跟着老师走。即使在最累的高三，困倦到不行的时候，也要试图去战胜它，即使生理的疲倦是不可战胜的，至少保证自己最弱的科目十二分的专注。

本站点评

大部分的高三的孩子们一定都是十分缺乏睡眠的，就算是想要睡觉，要不就是老师布置的作业没有写完，要不就是自己的复习任务没有完成，总之，睡得早良心就会不安，觉得自己落后了一大步，但是每天早上又要早起上学，有的孩子还会起的更早去背书等。但是，长时间这样下去，孩子的精神会受不了，复习的效率也会下降，所以，在这种时候把握好如何在睡不够的情况下保证学习效率的方法十分重要，不用担心自己落后别人，也不用担心睡眠不足引起效率低下。

如何在睡不够的情况下保证学习效率

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